糖尿病予防と運動

50歳以上では4人に１人が糖尿病だという現実を知っていますか？

テレビでは毎日のようにグルメ番組が放送され、無節操に食べまくっていますが、節操のない食事習慣は、間違いなく糖尿病を引き起こします。

日本国内では、糖尿病の疑いがある人が740万人と言われています。あなたは大丈夫ですか。

糖尿病予防で、意外と知られていないのが、食後の運動が、血糖値を下げるということなんですね。

糖尿病の人は、食後に血糖値が異常に高くなります。それは暴飲暴食の食習慣で、いつの間にかインスリンの出が悪くなっているからです。

食後の運動が、インスリンの出を良くするんですね。

食後に軽くウォーキングするのがいいかもしれませんね。有酸素運動と筋肉運動を組み合わせるのがいいようです。

時間のない人は、マッスルトレーナーなどの重い靴も筋肉運動に効果的です。

汗をかきにくい人は、サウナスーツでウォーキングすると、発汗作用で新陳代謝がよくなり、肥満を防ぐ効果も期待できます。

糖尿病の予防を意識して、適度の食事と、食後の運動を心がけましょう。

夕食後など、外に出れないという人は、お部屋でダンベルを使った筋肉運動なども効果的です。

部屋で出来るレッグクイーンなども筋肉運動としてりおｽ的ですね。